poem

ဘယ္နယ္ကလဲတဲ့ .....
အလယ္ကလူ စကားမဝဲပါ
ငါဟာ .....
ေျခတေပါင္က်ိဳးကေနတဲ့ ေရႊမင္းသမီး
ဘီးလူးစီးခံထားတဲ့ တိုင္ျပည္ေလးကပါ။
ေဘးနားက အႏိုင္က်င့္ခ်င္တဲ့
ေဆြမ်ိဳးရင္းခ်ာ အကိုၾကီးေတြရဲ့
မ်က္ႏွာရိပ္ မ်က္ႏွာကဲၾကည့္ျပီးေနရတဲ့
မ်က္ႏွာငယ္ ေရႊမင္းသမီးေလးပါ။

တိုင္းျပည္ကမငယ္ေပမယ္႔
မ်က္ႏွာငယ္ရတဲ့ တိုင္းငယ္ျပည္ငယ္ေလးကပါ။

ငါတို႕က ဒီလိုေျမ၊ဒီလိုျပည္က လာတာပါ။
ကတၱရာ လမ္းဆိုရင္ ကိုယ္ထူကိုယ္ထ၊
အခြင့္အလမ္းဆိုလည္း ကိုယ္ယူကိုယ္ရနဲ႕
ကိုသူရ ေတြေပါတဲ့တိုင္းျပည္ေပါ့။

ေရမလာ၊ မီးမလာလည္း
ဘာဂ႐ုစိုက္ရမလဲ
ေငြသာရွိလို႕ကေတာ့
အဝီစိထိ လိႈဏ္ေခါင္းတူးျပီး
အဲကြန္းဖြင့္ေနလို႕ရတယ္။

ေဆးလိပ္အရက္ လူကိုဖ်က္ဖ်က္
ဝင္ေငြမပ်က္
စီးပြါးတက္ဖို႕ဆိုတဲ့
အေတြးအေခၚေတြနဲ႕
ဘယ္သူေသေသ
ငေတ မာဖို႕သာ အဓိကပါ။

ႏိုင္ငံေရး၊ပညာေရး
လူမႈေရး
ဘာေရးမွ မေရးၾကနဲ႕
ဒို႕မွာ ဒီ႔ထက္အေရးၾကီးတဲ့
ေရးသံုးေရးရွိတယ္
ခုထိေတာ့ ခပ္ေရးေရးပဲ။

သားသမီး မေကာင္းေတာ့
မိဘေခါင္းတဲ့
အမိ၊အဖက မေကာင္းေတာ့
သားသမီး ခမ်ာ
ဟိုေျပာင္းဒီေျပာင္းနဲ႕
လူေလာင္းလွည့္ ေနၾကရေပါ့။

မင္းလိပ္ျပာလံုဖို႕ မလိုဘူး
မင္းေနတဲ့ အိမ္ေခါင္မိုးလံုဖို႕အေရးၾကီးတယ္။
မင္းစိတ္ထားျဖဴဖို႕ မလိုဘူး
မင္းဝတ္ထားတဲ့ အကၤ်ီျဖဴရင္ လူရာဝင္ျပီ။
မင္းကိုယ္ခ်င္းစာဖို႕ မလိုဘူး
ကိုယ္ပဲ သာဖို႕လိုတာပါ။

အမ်ားအက်ိဳးေဆာင္စရာ မလိုဘူး
အက်ိဳးေဆာင္ေတြ ေပါလြန္းလို႕
သူေတာင္းစားေတာင္ ပြဲစားနဲ႕ေတာင္းသတဲ့။
ပညာတတ္မွ ထမင္းစားရမွာ မဟုတ္ဘူး
ထမင္းဝမွ ပညာသင္လို႕ရမွာ
အေဖရယ္......"သားတို႕ပညာတတ္ၾကီးျဖစ္ေအာင္
မ်ားမ်ား စားေပးပါဦးတဲ့"
ႏိုင္ငံျခားက သားနဲ႕သမီးက မွာတယ္။

ငါတို႕မွာ ....
ျမစ္ေခ်ာင္းအင္းအိုင္ေတြေပါတယ္
ေရေတာ့ရွားတယ္။
တစ္ႏွစ္သံုး အလုံးေတြေတာ့ ေပါတယ္
အဝိုင္းေတြေတာ့ရွားတယ္။
ဆန္ေရစပါး ေပါမ်ားတယ္
ထမင္းေတာ့ နပ္မမွန္ၾကဘူး။
သစ္ေတာေတြေတာ့ ေပါတယ္
ဒါေပမဲ့ ေတာသစ္ေတာင္ ဝယ္ရခက္တယ္။
တခ်ိဳ႕ေနရာေတြမွာ လူခ်မ္းသာေတြေပါတယ္
စိတ္ခ်မ္းသာေတြေတာ့ နည္းတယ္။
ပုတ္သင္ညိဳေတြ ေပါတယ္
ေဒါင္းေတြက မ်ိဳးတုန္းေနျပီ။
စြမ္းအားရွင္ေတြေတာ့ေပါတယ္
စြမ္းအင္ကိုေတာ့ ေခြၽတာရတယ္။
စစ္သားေတြေတာ့ ေပါတယ္
အမိေျမအတြက္ သားအစစ္ေတြေတာ့ရွားတယ္။
လူၾကီးသားသမီးေတြေတာ့ေပါတယ္
လူၾကီးလူေကာင္းေတြေတာ့နည္းတယ္။
လုပ္စရာေတြ ေတာ့ေပါတယ္
အလုပ္ေတြေတာ့ ရွားေနတုန္းပဲ။

နီယြန္မီးေတြနဲ႕ ျမိဳ႕ေတြကို အလွခ်ယ္စရာမလိုဘူး
ငါတို႕ဟာ ကြမ္းတံေတြးနဲ႕ ျမိဳ႕ကိုအလွေရးတတ္တယ္။
ေလာင္စာဆီနဲ႕ လွ်ပ္စစ္မီးမလိုဘူး
ငါတို႕မွာ ဖေယာင္းတိုင္နဲ႕ၾကက္ဆူပင္ရွိတယ္။
ပညာတတ္ေတြ မလိုဘူး
ငါတို႕မွာ အခါေတာ္ေပးနဲ႕ အၾကားအျမင္ဆရာေတြရွိတယ္။
အေနာက္တိုင္း အေတြးအေခၚေတြမလိုဘူး
ငါတို႕ဟာ အရာရာ သူမ်ားေနာက္မွာပဲရွိတယ္။
ေဆး႐ံု၊ေဆးခန္းေတြ မ်ားမ်ားမလိုဘူး
ငါတို႕မွာ အခ်ိန္မေရြးဝယ္လို႕ရတဲ့ ကြမ္းယာဆိုင္ ေဆးေပးခန္းေတြရွိတယ္။
အႏုပညာသမား စစ္စစ္ေတြမလိုဘူး
ငါတို႕မွာ ေကာ္ပီသီခ်င္းနဲ႕ ခိုးကူးေခြေတြရွိတယ္။
ေဘာင္းဘီေတြ ေခတ္မစားေတာ့လည္း ကိစၥမရွိဘူး
ငါတို႕မွာ ပုဆိုးနဲ႕ တိုက္ပံုရွိတယ္။

ဒါေပမဲ့ ငါတို႕ဟာ ....
ဗင္းနစ္ျမိဳ႕နဲ႕ အင္းေလးကို မလဲႏိုင္သလို
ႏွစ္ထပ္ဘတ္(စ)ကားနီနီၾကီးနဲ႕ ဗိုက္ပူခ်က္ပလက္ၾကီးကို မလဲႏိုင္ခဲ့ဘူး။
စပါဂတ္တီနဲ႕ မုန္႕ဟင္းခါးကို မလဲႏိုင္သလို
ကာေနဗယ္နဲ႕ သၾကၤန္ကိုမလဲႏိုင္ခဲ့ဘူး။
ဟာဝိုင္ယီနဲ႕ ငပလီကိုမလဲႏိုင္သလို
ဝင္ဘေလကြင္းနဲ႕ ငါတို႕ကတၱရာလမ္း ေဘာလုံးကြင္းေလးကို မလဲႏိုင္ခဲ့ဘူး။
ဥေရာပရဲ့ ျဖဴေဖြးေဖြး ႏွင္းဖုံးလမ္းေတြနဲ႕ အညာရဲ့ ဖုန္ထူထူ အလွကို မလဲႏိုင္သလို
ႏိုင္းျမစ္ၾကီးရဲ့သမိုင္းနဲ႕ ျမစ္ဧရာဝတီေပၚက ဘဝေတြကိုမလဲရက္ခဲ့ဘူး။
ကုန္ကုန္ေျပာရရင္ ......
ငါတို႕ေျမ၊ငါတို႕ျပည္ရဲ့ အရိပ္အေငြ႕ေလးကိုေတာင္ ဘာေတြနဲ႕မွ မလဲႏိုင္ခဲ့ဘူး။

ငါတို႕ေတြဟာ ဘယ္ကိုပဲေရာက္ေရာက္
အခ်ိန္တန္အိမ္ျပန္ၾကတဲ့ ေဆာ္လမြန္ငါးေတြလို
မေရာက္ေရာက္ေအာင္ ျပန္လာၾကမွာပါ .....။

အနည္းဆုံးေတာ့ .....
ဒီေျမမွာ ေသဖို႕ သက္သက္ေမြးဖြားခဲ့သူလို
ျပန္လာၾကမွာပါ။

......



ေႏြမိုးေဆာင္း
21.8.2011

Hacker အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

၁။ (က) Hacker ဆိုသည္မွာ

Hacker ဆိုသည္မွာ Computer System မ်ား၊ Electronic နည္းပညာရပ္မ်ားကို ကၽြမ္းက်င္ တတ္ေျမာက္ၿပီး၊ ထိုနည္းပညာရပ္မ်ားကို အသံုးခ်ကာ Computer Security ႏွင့္သက္ဆိုင္ေသာ Program မ်ား၊ Application မ်ားကို ေရးသားသူသာ ျဖစ္သည္ဟူ၍ Hacker Community မွ ယူဆထားၿပီး၊ နည္းပညာရပ္မ်ားကို မသမာေသာ ရည္ရြယ္ခ်က္မ်ားျဖင့္ အသံုးခ်ေလ့ရွိသူမ်ားကိုမူ Crac...ker ဟူ၍သာ သတ္မွတ္ေလ့ရွိသည္။

အၾကမ္းအားျဖင့္မူ White Hat Black Hat ႏွင့္ Grey Hat ဟု ခြဲျခားႏိုင္သည္။ ထို White Hat Black Hat စေသာ အသံုးအႏႈံးမ်ားမွာလည္း ရုပ္ရွင္ဇာတ္ကားမ်ားတြင္ ဦးထုပ္အျဖဴေဆာင္းေသာသူသည္ ဇာတ္လုိက္ (လူေကာင္း)၊ ဦးထုပ္အနက္ေဆာင္းေသာသူသည္ လူၾကမ္း (လူမိုက္) စသည္ကို အေၾကာင္းျပဳ၍ကင္ပြန္းတပ္ၾကျခင္းသာ ျဖစ္သည္။

White Hat
White Hat မ်ားသည္ ၄င္းတို႔၏ နည္းပညာဆိုင္ရာ ကၽြမ္းက်င္မႈမ်ားကို မသမာသည့္လုပ္ရပ္မ်ားတြင္ အသံုးခ်ျခင္း မရွိဘဲ Black Hat မ်ား၏ ေႏွာက္ယွက္ျခင္း ခံရေသာသူမ်ားအား ကာကြယ္ ေစာင့္ေရွာက္ေလ့ရွိသူမ်ားဟုဆိုႏိုင္သည္။

Black Hat
Black Hat မ်ားမွာမူ ၄င္းတို႔၏ ကၽြမ္းက်င္မႈမ်ားကို မသမာေသာ လုပ္ရပ္မ်ားျဖစ္သည့္ Credit Card Information မ်ား ၊ Bank Information မ်ားခိုးယူျခင္း၊ သူတပါး၏ Website မ်ားကုိ ၀င္ေရာက္ စီးနင္းသိမ္းပိုက္ျခင္း၊ အခေၾကးေငြ ရယူၿပီး သူတပါး၏ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာမွတ္တမ္းမ်ား၊ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားကို ခိုးယူေပးျခင္း စသည့္လုပ္ရပ္ မ်ားကို လုပ္ေဆာင္ေလ့ရွိသူမ်ား ဟု အၾကမ္းအားျဖင့္ သတ္မွတ္ႏိုင္သည္။

Grey Hat
Grey Hat မ်ားမွာမူ White Hat အျဖစ္ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ Black Hat အျဖစ္ေသာ္လည္းေကာင္း ရပ္တည္ျခင္းမရွိဘဲ ၄င္းတို႔ တတ္ကၽြမ္းထားသည့္ နည္းပညာကို အလ်ဥ္းသင့္သလို အသံုးခ်သူမ်ား ဟူ၍ ဆိုႏိုင္သည္။

*********************************************************************

၁။ (ခ) Hacker အဆင့္အတန္းမ်ား

Script Kiddies
Hacker ျဖစ္လိုေသာ လူငယ္မ်ားျဖစ္ၿပီး၊ Hacking ႏွင့္ စပ္လ်ဥ္းသည့္ နည္းပညာမ်ားကို ေလ့လာ သင္ယူျခင္းမရွိဘဲ၊ အျခား Hacker မ်ား ဖန္တီးထားသည့္ Tool မ်ားကို ရယူအသံုးခ်ေလ့ရွိသူမ်ား ျဖစ္သည္။ Hacking Tool မ်ားကို ကၽြမ္းက်င္စြာ အသံုးခ်တတ္ေသာ္လည္း ထို Tool မ်ား မည္သို႔ လုပ္ေဆာင္သည္ကို မသိရွိ၊ မေလ့လာဘဲ အသံုးခ်သူမ်ားသာျဖစ္သည္။

Intermediate Hacker
Computers Networks Programming ႏွင့္သက္ဆိုင္ေသာ နည္းပညာရပ္မ်ားကုိ တတ္ေျမာက္ ေသာ္လည္း ၄င္းနည္းပညာရပ္မ်ားကို လက္ေတြ႔ အသံုးခ်ျခင္းမရွိဘဲ အျခားသူမ်ားေရးသားထားသည့္ Exploits ( Software မ်ား၏ လံုျခံဳေရးဆိုင္ရာအားနည္းခ်က္မ်ားကို အသံုးခ်ထိုးႏွက္ၿပီး Computer System ကို ထိန္းခ်ဳပ္ရန္ ရည္ရြယ္ခ်က္ျဖင့္ ေရးသားထားေသာ Code ) မ်ားကို အသံုးခ်ၿပီး တိုက္ခုိက္မႈမ်ားကို လုပ္ေဆာင္သူမ်ားျဖစ္သည္။

Elite Hacker
နည္းပညာၾကြယ္၀ေသာ Hacker မ်ားျဖစ္ၿပီး၊ Hacking Tool မ်ား Exploit မ်ားကို ကိုယ္တိုင္ ေရးသားၿပီး အသံုးျပဳသူမ်ားျဖစ္သည္။ Computer System မ်ားအတြင္းသို႔ မည္သည့္ သဲလြန္စမွ် မက်န္ေစဘဲ ၀င္ေရာက္ႏိုင္စြမ္းရွိသူမ်ားျဖစ္သည္။

****************************************************************************

၁။ (ဂ) Hacker တစ္ဦးျဖစ္လာရန္

ေလ့လာသင္ယူလိုမႈႏွင့္ တီထြင္ဖန္တီးႏိုင္မႈသည္ Hacker တစ္ဦးျဖစ္လာရန္ အတြက္ အေျခခံ အက်ဆံုးႏွင့္ အဓိက အက်ဆံုးေသာ လိုအပ္ခ်က္မ်ားပင္ျဖစ္သည္။

**************************************************

၂။ Password အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

Computer System မ်ားႏွင့္ Web Based System မ်ား၊ Website မ်ားသည္ လံုျခံဳေရးႏွင့္ ပုဂၢလိကမွတ္တမ္း မ်ားကို ကာကြယ္ရန္အတြက္ Password ကို အသံုးျပဳေလ့ရွိသည္။ သို႔ေသာ္လည္း Hacker မ်ားသည္ ယင္း Password ျဖင့္ ကာကြယ္မႈမ်ားကို ေက်ာ္လႊားၿပီး မသမာေသာ လုပ္ရပ္မ်ားလုပ္ေဆာင္ျခင္း၊ က်ဴးေက်ာ္ျခင္းစသည့္ လုပ္ရပ္မ်ားကို လုပ္ေဆာင့္ေလ့ရွိၾကသည္။ အခ်ိဳ႕ေသာ Hacker မ်ားသည္ Bank Information ဆိုင္ရာ အခ်က္ အလက္ မ်ားကို ခိုးယူျခင္း၊ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာအခ်က္အလက္မ်ားကို ခိုးယူၿပီး ျခိမ္းေျခာက္ျခင္းစသည့္လုပ္ရပ္မ်ားကို လုပ္ေဆာင္ရန္အတြက္ E Mail Password၊ Computer Password စသည္တို႔ကို ပစ္မွတ္ထားကာခိုးယူေလ့ရွိသည္။

ေဖာ္ျပမည့္ Password ဆိုင္ရာ အခ်က္အလက္မ်ားအား Password ႏွင့္ဆိုင္ေသာ ျခိမ္းေျခာက္မႈရန္မွ ကာကြယ္ႏိုင္ေစရန္အတြက္သာ ေဖာ္ျပထားျခင္း ျဖစ္ၿပီး၊ အျခားေသာသူမ်ား၏ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာ လြတ္လပ္မႈကို က်ဴးေက်ာ္ျခိမ္းေျခာက္ရန္အတြက္ အသံုးမျပဴေစလိုပါ။

Password ျဖင့္ ကာကြယ္မႈမ်ားကို ေက်ာ္လႊားျခင္း
Social Engineering

အျခားေသာသူမ်ား၏ Password ကိုရယူရန္အတြက္ နည္းလမ္းမ်ားစြာရွိသည့္အနက္မွ Social Engineering သည္ အေဟာင္းႏြမ္းဆံုး၊ အရုိးစင္းဆံုးျဖစ္ေသာ္လည္း အသံုး၀င္ဆံုးျဖစ္သည္။ Social Engineering Attack သည္ ယံုၾကည္မႈ၊ သတိကင္းမဲ့မႈ၊ လ်စ္လ်ဴရႈမႈမ်ားစသည့္ အားနည္းခ်က္မ်ားကို အသံုးခ်ကာတိုက္ခိုက္ထိုးႏွက္ျခင္း ပင္ ျဖစ္သည္။

မၾကာေသးမီကပင္ Twitter Website သည္ Social Engineering ကို အသံုးျပဳ၍ တိုက္ခိုက္က်ဴးေက်ာ္ျခင္းကိုခံခဲ့ရသည္။ ထို႔ျပင္ ထိပ္တန္း Hacker ႀကီးျဖစ္ေသာ Kevin Micknick ပင္လွ်င္ Social Engineering Attack ျဖင့္ ထိုးႏွက္ျခင္းကို ခံခဲ့ရသည္။

ေအာက္တြင္ေဖာ္ျပထားေသာ Social Engineering Attack ဆိုင္ရာ ဥပမာမ်ားမွာ Hacker မ်ား အသံုးျပဳေလ့ရွိသည့္ အနက္မွ အခ်ိဳ႕သာျဖစ္ၿပီး၊ ၄င္းတို႔သည္ ရုိးစင္းလြန္းလွသည္ဟု ယူဆရေသာ္လည္း ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာေသာ သူတို႔သည္ ဤနည္းမ်ားကို အသံုးျပဳ၍ တိုက္ခိုက္ျခင္းကို ၾကံဳေတြ႔ခဲ့ရၿပီး၊ ၾကံဳေတြ႔ရဆဲႏွင့္ဆက္လက္ၾကံဳေတြ႕ရ ဦးမည္သာ ျဖစ္သည္။

Shoulder Surfing Attack
Shoulder Surfing Attack ဆိုသည့္အတိုင္းပင္ အသံုးျပဳသူ ျဖည့္သြင္းလိုက္ေသာ Password ကို ေခ်ာင္းေျမာင္းၾကည့္ရႈၿပီး ရယူျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ ဤတိုက္ခိုက္မႈကို ကာကြယ္ရန္အတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းမွာ Password ျဖည့္သြင္းစဥ္တြင္ ပတ္၀န္းက်င္ကိုသတိထားၿပီးမွာသာ ျဖည့္သြင္းရန္ျဖစ္ၿပီး၊ ထိုသို႔ တိုက္ခိုက္ျခင္းခံခဲ့ရပါက အေကာင္းဆံုးေသာ တံု႔ျပန္မႈမွာ ေခ်ာင္းေျမာင္းၾကည့္ရႈသူ၏ ေမးရုိးအား ၀ိုက္လက္သီးျဖင့္ ျပင္းထန္စြာထိုးႏွက္ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။

Guessing Attack
မ်ားေသာအားျဖင့္ အသံုးျပဳသူမ်ားသည္ Password ေရြးခ်ယ္ရာတြင္ မိမိတို႔၏ ေမြးသကၠရာဇ္၊ မွတ္ပံုတင္အမွတ္၊ ရင္ေသြးငယ္မ်ား၏အမည္၊ တယ္လီဖုန္းနံပါတ္ စသည္တို႔ကိုသာ ေရြးခ်ယ္ေလ့ရွိသည္။ ဤသည္ကပင္ တိုက္ခိုက္ရန္အတြက္ အလြယ္ကူဆံုးေသာ၊ အားနည္းမႈအရွိဆံုး အေျခအေနသို႔ ေရာက္ရွိေအာင္ ကိုယ္တိုင္ေရြးခ်ယ္ဖန္တီးျခင္းပင္ျဖစ္သည္။

Dictionary Attack
Dictionary Attack ဆိုသည္မွာ ေရြးခ်ယ္ေလ့ေရြးခ်ယ္ထရွိေသာ Password မ်ားပါ၀င္သည့္ Text File ပါ၀င္သည့္ Programme တစ္ခုကို အသံုးျပဳၿပီး၊ Password ကို သိမ္းဆည္းထားေသာ Database ႏွင့္ ထို Password File တြင္ပါ၀င္ေသာ Password မ်ားကို တိုက္ဆိုင္စစ္ေဆးကာ Password ကိုရယူျခင္းျဖစ္သည္။ လံုျခံဳေရးဆိုင္ရာ ေကာင္းမြန္ေသာ Password မ်ားကို တိုက္ခိုက္ရန္မွာ မလြယ္ကူလွေပ။

Dictionary Attack အတြက္ အသံုးျပဳေသာ Programme ေပါင္းမ်ားစြာရွိၿပီး၊ အခ်ိဳ႕ကိုအခမဲ့ရယူ သံုးစြဲႏိုင္သည္။

Brute Force Attacks
Brute Force Attack သည္ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိေသာ Password ကို Letters မ်ား (abcdefghijklmno……)၊ Number မ်ား (0123…….)၊ Special Characters (@#%*^!”>,, …..) စသည္တို႔ကို တြဲဖက္ၿပီး ၄င္း Results မ်ားကို Password Database ႏွင့္တိုက္ဆိုင္စစ္ေဆးကာ Password ကို ရယူျခင္းပင္ျဖစ္သည္။

credit to ညအလကၤာ




ေႏြမိုးေဆာင္း
 26.7.2011

အသက္အႏၱရာယ္ ကင္းကင္းနဲ႔ အရက္လံုး၀ျပတ္နည္း

အသက္အႏၱရာယ္ ကင္းကင္းနဲ႔ အရက္လံုး၀ျပတ္နည္း (အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရး အထူးေဆာင္းပါး)


    ေရာဂါ တစ္ခုခုေၾကာင့္ ဆရာ၀န္က ညႊန္ၾကားလို႔ ျဖစ္ေစ၊ မေကာင္းဘူးလို႔ မိမိကိုယ္တိုင္ ျမင္လာလို႔ ျဖစ္ေစ၊ တစ္ဦးတစ္ေယာက္က တိုက္တြန္းေတာင္းဆိုလို႔ ျဖစ္ေစ အရက္ကို ျဖတ္ဖို႔ ၾကိဳးစားျခင္းဟာ စနစ္မက်ရင္ အသက္အႏၱရာယ္ ရွိပါတယ္။ ဘယ္သူဘယ္၀ါျဖင့္ အရက္ျဖတ္လိုက္လို႔ ကြယ္လြန္သြားတယ္ ဆိုတဲ့ သတင္းေတြ ခဏခဏ ၾကားေနရလို႔ စနစ္တက် အရက္ျဖတ္နည္းေလးကို မက္ဖန္ပရိသတ္မ်ားသို႔ တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

    အရက္ျဖတ္ရာမွာ နားလည္တတ္ကြ်မ္းတဲ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ျပီး လိုအပ္တဲ့ ကုသေစာင့္ေရွာက္မွဳေတြနဲ႔ အဆင့္ဆင့္ စနစ္တက် ျဖတ္ဖို႔ အရမ္းလိုအပ္ပါတယ္။ ဒီလိုမဟုတ္ရင္ ေသႏိုင္ေလာက္တဲ့ အႏၱရာယ္ပါ ရွိတယ္ဆိုတာ စာဖတ္သူမ်ားလည္း ၾကားဖူး ျမင္ဖူးမွာပါ။ အရမ္းေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ ဆိုးက်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အရက္ျဖတ္ပံုျဖတ္နည္း စနစ္က်ရင္ လံုး၀အသက္အႏၱရာယ္ မရွိပါ။

    အရက္ျဖတ္သူဟာ ေသာက္လာတဲ့ ကာလကလည္းၾကာခဲ့ျပီး ေန႔တိုင္းေသာက္ေနက် ျဖစ္တဲ့ လူမ်ိဳး၊ တစ္ေန႔လံုး ေသာက္ေနတဲ့ ပမာဏကလည္း မ်ားျပီး အစာလည္း သိပ္မစားတဲ့ လူမ်ိဳးဆိုရင္ ေသခ်ာေပါက္ကို အႏၱရာယ္ ရွိပါတယ္။ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ သူဟာ သူ႔ရဲ့ စြမ္းအင္ပင္ရင္း (Energy Source) အျဖစ္ အရက္ကိုပဲ မွီခိုေနလို႔ အရက္ကို တိကနဲ ျဖတ္လိုက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ စြမ္းအင္လံုး၀ မရေတာ့ဘဲ ဆက္အသက္မရွင္ႏိုင္ေတာ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အာရံုေၾကာပိုင္းဆိုင္ရာ ယိုယြင္းပ်က္စီးမွဳေတြ ေၾကာင့္ေရာေပါ့။
ဒီလိုမ်ိဳးမျဖစ္ရေလေအာင္ လံုေလာက္တဲ့ အခ်ိန္ယူျပီး မွ်ဥ္းျဖတ္သြားသင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စနစ္တက်အရက္ျဖတ္နည္း နဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ကြ်န္ေတာ့္ရဲ့ ဆရာမ်ားကို ေမးျမန္းထားသမွ်ေတြ၊ ကြ်န္ေတာ္ ရွာေဖြစုေဆာင္းထား သမွ်ေတြ ထဲကေန အရက္ျဖတ္ဖို႔ အစီအစဥ္ ျပဳလုပ္ပံုနဲ႔ ေ၀ဒနာေတြ ေပၚလာရင္ ကုသတဲ့ ေဆးပညာဆိုင္ရာ နည္းလမ္းမ်ားကို စီစဥ္ေရးသား ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(ဒီလို ေဆာင္းပါးေကာင္းတစ္ပုဒ္ကို ေရးသားျဖစ္ေအာင္ သူ႔မိတ္ေဆြအတြက္ စိတ္ပူပန္စြာ ေမးျမန္းခဲ့တဲ့ အင္တာနက္ဂ်ာနယ္က အယ္ဒီတာ ကိုေက်ာ္မ်ိဳးဦး ကိုလည္း ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပလိုပါတယ္)

အဆင့္တစ္။ ။ အရက္ကို အႏၱရာယ္ကင္းကင္းနဲ႔ တကယ္ျဖတ္ခ်င္ရင္ ပထမဆံုးလုပ္ရမွာက စိတ္ကို ႏိုင္ေအာင္ ပိုင္းျဖတ္ျပီး ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ဖို႔ပါပဲ။ ဒီေနရာမွာ ဒီတိုင္းဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခ်တာထက္ အရက္ေသာက္ျခင္း မေသာက္ျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး ဆိုးက်ိဳးေတြကို စာရြက္တစ္ရြက္ ေပၚမွာ ခ်ေရးျပီး စဥ္းစားေရတြက္ ၾကည့္ဖို႔ပါပဲ။

(၁) အခုလက္ရွိ အရက္ေသာက္ျခင္းကေန ငါရေနတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြက ဘာေတြလဲ။ (ဒါဟာ အေရးၾကီးပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ဒီေကာင္းက်ိဳးေတြကို တျခားနည္းလမ္း တစ္ခုခုနဲ႔ ရေအာင္ယူႏိုင္ရင္ သင္အရက္ျပတ္သြားဖို႔ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳမွာ ျဖစ္လို႔ပါပဲ)

မ်ားေသာအားျဖင့္ လူအမ်ားစု ေတြးမိေလ့ရွိတဲ့ အေျဖေတြကေတာ့ အရက္ေသာက္ျခင္းဟာ စိတ္ေသာက ျပႆနာေတြကို ေမ့ေစတယ္၊ ေသာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေပ်ာ္စရာပဲ၊ ပင္ပန္းတာသက္သာတယ္ စသျဖင့္ အေျဖေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေကာင္းက်ိဳးေတြကို တျခားအသိဥာဏ္ပါတဲ့ နည္းလမ္းေတြနဲ႔လည္း ရႏိုင္တယ္ဆိုတာ ကိုယ့္စိတ္က လက္ခံလာေအာင္ ႏွလံုးသြင္းပါ။

(၂) မေကာင္းက်ိဳးေတြကေရာ ဘာေတြလဲ။ (ဒါကို အဓိက နက္နက္နဲနဲ မွန္မွန္ကန္ကန္ ေတြးၾကည့္ပါ။ လူမွဳေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး၊ က်န္းမာေရး၊ အလုပ္၊ ဘ၀အေပၚ ေက်နပ္မွဳ၊ စိတ္ညစ္ရမွဳ စတာေတြအေပၚ ဘယ္လို သက္ေရာက္ေနသလဲ ဆိုတာ ေသခ်ာေတြးပါ။ စာရြက္ေပၚမွာ ခ်ေရးပါ)
ဥပမာ အေျဖေတြကေတာ့ လူမွဳဆက္ဆံေရးမွာ ထိခိုက္မွဳေတြ ရွိႏိုင္တယ္(ေသာက္ေဖာ္ေသာက္ဖက္ မဟုတ္သူေတြနဲ႔၊ မိသားစုနဲ႔ စသျဖင့္ေပါ့)၊ ျပႆနာကို ခဏေမ့ထားတာ ဆိုေပမယ့္ ျပႆနာကို ေျဖရွင္းဖို႔ က်န္တဲ့ အခ်ိန္ကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစတယ္၊ တစ္ခါတစ္ေလ အရက္ေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ ေနရာေဒသ အေျခအေနအခ်ိန္အခါ မေရြးဘဲ လုပ္ခ်င္ရာလုပ္ ေျပာခ်င္ရာေျပာတတ္တဲ့ အက်င့္ေၾကာင့္ ကိုယ္တိုင္ေရာ ပတ္သက္သူေတြပါ အရွက္ရတတ္တယ္၊ အရက္အလြန္အကြ်ံ ေန႔စဥ္ေသာက္သူဟာ တစ္ေန႔ေန႔မွာ အသည္းေျခာက္ျပီး ေသဖို႔ ေတာ္ေတာ္နီးစပ္တယ္ စတဲ့ အေျဖေတြ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။
(ဒီေဆာင္းပါးဟာ အရက္ျဖတ္ခ်င္သူေတြ အတြက္ ျဖတ္နည္းကိုသာ အဓိက ေဖာ္ျပေပးခ်င္တာမို႔ အရက္ေသာက္ရင္ ျဖစ္ရတဲ့ အသည္းေရာဂါမ်ား အပါအ၀င္ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုေတာ့ ေရတြက္ျပမေနေတာ့ပါဘူး)

(၃) မေသာက္ျခင္းရဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြက ဘာေတြလဲ။ ေသခ်ာတာကေတာ့ အရက္ျဖတ္ျပီးသြားရင္ သင္ရဲ့ က်န္းမာေရးဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေကာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာပါ တိုးတက္မွဳေတြ ရွိလာမွာ ပါပဲ။ ဒါဆို မိသားစုတြင္းေရး အပါအ၀င္ လူမွဳေရးေတြလဲ ေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္။ ကာယဥာဏအားနဲ႔ အခ်ိန္ဆိုတဲ့ တန္ဖိုးမျဖတ္ႏိုင္တဲ့ အရင္းအႏွီး ႏွစ္ခုလည္း ပိုရလာမွာျဖစ္လို႔ အလုပ္မွာလည္း ေအာင္ျမင္မွဳ ပိုရလာမွာ အေသခ်ာပါပဲ။
(၄) မေသာက္ျခင္းရဲ့ မေကာင္းက်ိဳးေတြကေကာ ဘာေတြ ျဖစ္ႏိုင္မလဲ။

ေသာကဖိစီးမွဳကေန လတ္တေလာ ထြက္ေပါက္ရွာ ေျပးေရွာင္လို႔ မရေတာ့ဘူးေပါ့။ (မရေတာ့ေကာ ဘာျဖစ္လဲ။ ပုန္းေရွာင္ျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း မဟုတ္မွန္း သင့္အသိဥာဏ္က သိေနတာပဲ)
ေသာက္ေဖာ္ေသာက္ဖက္ ေဘာ္ဒါေတြနဲ႔ အကန္႔ေတြ ပ်က္သြားႏိုင္တယ္။ (ဒီကိစၥကေတာ့ နည္းနည္း စဥ္းစားရမယ္။ တကယ္အေရးပါတဲ့ မကင္းရာမကင္းေၾကာင္း အထက္လူၾကီးေတြ စတဲ့သူေတြနဲ႔ေတာ့ မိတ္ပ်က္လို႔ မျဖစ္ဘူးေလ။ ဒါေပမယ့္ သင္ဥာဏ္ရွိရမွာေပါ့။ မေသာက္မျဖစ္ ေသာက္ရမယ့္ အေနအထားမွာ အနည္းဆံုးပဲ ေသာက္မယ္၊ ေန႔စဥ္စြဲမေသာက္ဘူးဆိုရင္ အရက္စြဲေနသူ မျဖစ္ေတာ့ဘူးေပါ့။ ဒါဆို အထက္ကဆိုးက်ိဳးေတြ ေ၀းမွာပါ။ အဓိက ကေတာ့ မိုးလင္းတာနဲ႔ အရက္နဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ရမွ ေနသာထိုင္သာရွိတဲ့ အရက္စြဲေနသူ မျဖစ္ရင္ အထက္မွာေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ နည္းႏိုင္သမွ် နည္းမွာပါ)

အထက္ပါ အမွတ္စဥ္ (၁) (၂) (၃) (၄) မွာ ေရးခ်ခဲ့တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေကာင္းက်ိဳး ဆိုးက်ိဳး အျပန္အလွန္ တြက္ခ်က္ သံုးသပ္ျပီး သင္အရက္ျဖတ္ဖို႔ တကယ္ထိုက္တန္ေၾကာင္း ေက်နပ္စြာ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ပါ။

အဆင့္ႏွစ္။ ။ အရက္ျပတ္မယ့္ အခ်ိန္ကို အတိအက် ရည္မွန္းျပီး တကယ္ စတင္ အေကာင္အထည္ေဖာ္ပါ။ ေသခ်ာစာရြက္ေပၚမွာ ခ်ေရးသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြ ပါတဲ့ ေဖာင္ေလးေတြ အရက္ျဖတ္တဲ့ ေဆးရံုေဆးခန္းေတြမွာ သံုးၾကပါတယ္။ တကယ္စည္းစနစ္က်ျပီး တကယ္ထိေရာက္တဲ့ စာရြက္ကေလး ျဖစ္ပါတယ္။ (မူရင္းစာသားမ်ားကိုလည္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္)
Plan to stop using alcohol

You can complete the highlighted fields on this form online and then print the form for easy reference. Only text that is visible on the form is printed; scrolled text will not print. Any text you enter into these fields will be cleared when you close the form; you cannot save it.

My plan to stop drinking alcohol


1. I will stop drinking any alcohol on:

2. I have written down my reasons for not drinking and placed the list:

3. I have discussed my plan with my family and asked for their support. They will support me by:

4. When offered a drink, I will say:

5. When I am tempted to drink alcohol, I will:

6. I will write in my diary (specify how often):

7. Other things that I plan to do to prevent myself from drinking (such as attending a support group) include:

8. I will evaluate my progress on:

9. I will reward my accomplishments by:

အဲဒီေဖာင္ေလးကို ဘာသာျပန္ေပးရရင္………
အရက္ျဖတ္ရန္ အစီအစဥ္


1. ငါ ဘယ္ေန႔၊ ဘယ္လ မွာ အရက္လံုး၀ ျပတ္ေနေစရမယ္။ (ျဖစ္ႏိုင္ေလာက္တဲ့ ရက္စြဲအကြာအေ၀းတစ္ခုကို ခ်ေရးပါ။ မနီးလြန္း မေ၀းလြန္းပါေစနဲ႔။ တစ္လအတြင္းဆို သင့္ေတာ္ပါတယ္)

2. ငါ့ရဲ့ အရက္ျဖတ္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား (နံပတ္စဥ္တပ္ျပီး စာရင္းလုပ္ပါ)

3. ငါ့ရဲ့အစီအစဥ္ကို မိသားစုကို ေျပာျပျပီး သူတို႔ဆီက အကူအညီေတာင္းရမယ္။ သူတို႔လည္း ေက်နပ္ေပ်ာ္ရႊင္စြာနဲ႔ ကူညီၾကမွာပဲ။ (ကူညီၾကမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ခ်ေရးပါ)

4. အရက္ေသာက္ဖို႔ လာေခၚတဲ့သူ၊ တိုက္တဲ့သူ ေပၚလာရင္ ငါေျပာမယ့္ စကား……………..

5. အရက္ ျပန္ေသာက္ဖို႔ ၾကိဳးစားမိရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေျပာမယ့္စကား…………….

6. တစ္ေန႔တစ္ေန႔ ေလွ်ာ့ေသာက္ျဖစ္တဲ့ ပမာဏေတြ၊ မေသာက္ဘဲ ေနႏိုင္တဲ့ အေနအထားေတြကို ေသေသခ်ာခ်ာ ဒိုင္ယာရီ ေရးရန္………..

7. ေသာက္ေနက် အခ်ိန္မွာ မေသာက္ျဖစ္ေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ထိန္းမယ့္ အစီအစဥ္ေတြ……… (ဥပမာ အရက္ျဖတ္ေပးတဲ့ အဖြဲ႔အစည္း ဒါမွမဟုတ္ ေဆးရံုမွာပဲ ေနမလား စသျဖင့္)

8. ကိုယ့္ရဲ့ တိုးတက္မွဳကို ဘယ္လို ျပန္လည္သံုးသပ္မလဲ (ကိုယ့္ကိုယ္ကို သိႏိုင္မယ့္ နည္းကို ေရးပါ)

9. ဒီကိစၥေအာင္ျမင္သြားရင္ ငါ့ကိုယ္ငါ ဘယ္လို ဂုဏ္ျပဳ ဆုခ်မလဲ…………..

စတဲ့ အခ်က္ေတြကို အရက္ျဖတ္ခ်င္တဲ့သူကို ေသခ်ာ စဥ္းစားျပီး ျဖည့္စြက္ေစပါတယ္။ ဒီလို အစီအစဥ္ အေသးစိတ္ ဆြဲလိုက္ေတာ့ လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြက တိက်ျပီး လြယ္ကူနည္းပါးသြား ေစပါတယ္။
ျပီးေတာ့ ေလွ်ာ့ေသာက္မယ့္ အစီအစဥ္ကို အခုလို အတိအက် ခ်မွတ္ႏိုင္ပါေသးတယ္။

“တစ္ေန႔ကို ပမာဏအားျဖင့္ ဘယ္ေလာက္နည္းနည္းစီ ေလွ်ာ့ခ်သြားမယ္၊ အၾကိမ္အားျဖင့္လည္း ဘယ္ေလာက္ေလွ်ာ့ခ်မယ္၊ တစ္ပတ္မွာ ဘယ္ႏွရက္ထက္ မပိုေစရဘူး………. စသျဖင့္ကေန တျဖည္းျဖည္း ဆက္လက္ျပီး ေလွ်ာ့ခ်သြားႏိုင္ရမယ္”

“ဘယ္ႏွပတ္ၾကာရင္ ငါဟာ တစ္ပတ္မွာ ဘယ္ႏွရက္၊ ဘယ္ႏွပက္ပဲ ေသာက္တဲ့သူ ျဖစ္ေစရမယ္” စသျဖင့္ တိတိက်က် ေသေသခ်ာခ်ာ ခ်မွတ္ရပါမယ္။

• လုပ္ငန္းစတဲ့ အေနနဲ႔ သင့္အိမ္နဲ႔ ရံုးခန္း စတဲ့ သင္ေနေနက် ေနရာေတြမွာ ရွိတဲ့ အရက္ေတြ အပါအ၀င္ အရက္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ အသံုးအေဆာင္ ပစၥည္းေတြကို ဖယ္ရွား ပစ္ပါ။

• သင့္ရဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ အစီအစဥ္ကို လူသိရွင္ၾကား ေၾကျငာပါ။ မိသားစု၀င္ေတြ၊ မိတ္ေဆြေတြ၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြ အားလံုးပါပါေစ။ (ဒီအထဲမွာ သင္ေလးစားေၾကာက္ရြံ႕ရတဲ့ အထက္လူၾကီး စတာေတြ ပါရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္) သင့္ရဲ့ အစီအစဥ္ကို အေထာက္အကူ ျပဳေပးဖို႔ေျပာပါ။ သင့္ေရွ႕မွာ သူတို႔ ေသာက္မျပဖို႔ ဒါမွမဟုတ္ သင့္ကို မေခၚဖို႔ စည္းရံုးပါ။

• သင့္ရဲ့ နည္းနည္းေလွ်ာ့ထားတဲ့ ေရခ်ိန္အသစ္ကို သင္ရေအာင္ထိန္းပါ။ အရက္ေသစာ တည္ခင္းဧည့္ခံတဲ့ ပြဲမ်ိဳးကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္တာ ဒါမွမဟုတ္ လူမွဳေရးအတြက္ မျဖစ္မေန အနည္းဆံုးပဲ ေသာက္တာမ်ိဳး လုပ္ပါ။

• သင့္အစီအစဥ္ကို ဖ်က္တဲ့ စကားေတြကို နားမေယာင္ပါနဲ႔။ သင့္အတြက္ တကယ္ျဖစ္သင့္လို႔ လိုအပ္လို႔ ေသခ်ာတြက္ဆျပီးမွ ရည္ရြယ္ခ်က္ရွိရွိ သံႏၷိဌာန္ ခ်ထားတာကို မပ်က္ပါေစန႔ဲ။ ဒီလိုလူေတြနဲ႔ ခဏေတာ့ ေ၀းေ၀းသာ ေနလိုက္ပါ။

• အရင္တုန္းက အရက္ျဖတ္ဖို႔ ၾကိဳးစားခဲ့ဖူးတာ ရွိရင္ ဘာလို႔မေအာင္ျမင္ခဲ့သလဲ ဆိုတာ ျပန္ေတြးပါ၊ သင္ခန္းစာယူပါ၊ အဲဒီလို ျပန္မၾကံဳရေအာင္ ေရွာင္ပါ။

ငါတကယ္ အရက္ျဖတ္ႏိုင္ပါ့မလား ???
ဒီလို သံသယ ၀င္လာျပီး ယံုၾကည္မွဳေတြ မေလ်ာ့ပါးပါေစနဲ႔။ သင္အရက္ လံုး၀ျပတ္သြားဖို႕ လိုအပ္တဲ့ အခ်ိန္ဟာ သင္ရဲ့ အရက္ေသာက္သံုးခဲ့ျခင္းရဲ့ မ်ားျပားမွဳ ျပင္းထန္မွဳ နဲ႔ တိုက္ရိုက္ အခ်ိဳးက် ေနတာမို႔ မေလာပါနဲ႔။ စိတ္ရွည္ လက္ရွည္ စနစ္တက် ျဖတ္မွ ရမွာပါ။
အရက္ေသာက္သံုးမွဳကို ေလွ်ာ့ခ်ရမယ့္ စနစ္တက် အစီအစဥ္ေလးမ်ားကို ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

• သင္ေန႔စဥ္ ေလွ်ာ့ခ် ေသာက္သံုးသြားမယ့္ ပမာဏကို သင္ စ သတ္မွတ္ပါ။ အရက္စျဖတ္မယ္ ဆိုတဲ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ အမ်ိဳးသားဆိုရင္ တစ္ေန႔ ၂ ၾကိမ္၊ အမ်ိဳးသမီးဆိုရင္ တစ္ေန႔ ၁ ၾကိမ္ထက္ လံုး၀ ပို မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ သင့္ရဲ့ ပက္ခ်ိန္ကန္႔သတ္ခ်က္ကို စာရြက္ တစ္ရြက္ေပၚမွာ ေရးထားျပီး ထမင္းစားခန္းတို႔ ေရခဲေသတၱာတို႔မွာ သင့္အတြက္ ျမင္သာထင္သာ ေနရာေတြမွာ ကပ္ထားသင့္ပါတယ္။

• ဒိုင္ယာရီဆန္ဆန္ မွတ္တမ္းတစ္ခု ထားသင့္ပါတယ္။ ဒီအထဲမွာ သင္ဘယ္ေန႔က အရက္စျဖတ္တယ္၊ အဲတုန္းက တစ္ေန႔ ဘယ္ေလာက္ေသာက္တယ္၊ ဒီေန႔ေတာ့ ဘယ္ေလာက္ကို ေလ်ာ့က်သြားျပီ၊ ေသာက္တဲ့ အၾကိမ္အေရအတြက္ကလဲ အရင္က တစ္ပတ္ကို ဘယ္ႏွရက္၊ အခုဘယ္ႏွရက္ပဲ ရွိေတာ့တယ္ ဆိုတာမ်ိဳးေတြ မွတ္သားသင့္ပါတယ္။ ဒါလုပ္ရတာ အလုပ္ရွဳပ္တယ္ ထင္ရေပမယ့္ သင့္ရဲ့ လြယ္ကူစြာ အရက္ျပတ္ေရးမွာ ၾကီးစြာေသာ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။

• ေသာက္စရာ ပစၥည္းေတြကို ခါတိုင္းလို အလြယ္တကူ ေနရာေတြမွာ မထားပါနဲ႔။ ခဲရာခဲဆစ္ အျပင္ထြက္ေသာက္ရတာမ်ိဳး၊ ၀ယ္ေသာက္ရတာမ်ိဳး ျဖစ္ေအာင္ အရက္ အျမည္း စတာေတြကို အိမ္မွာ အဆင္သင့္ သိုမွီးထားတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။

• ေသာက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ခါတိုင္းထက္ ျဖည္းညင္းစြာ ေသာက္ပါ။ တစ္ၾကိမ္နဲ႔ တစ္ၾကိမ္ အနည္းဆံုး နာရီနဲ႔ခ်ီျခားပါ။ ဆိုဒါေရာပါ။ ေရေရာပါ။ သဘာ၀ သစ္သီးရည္ ေရာႏိုင္ရင္ သင့္က်န္းမာေရး အတြက္ ေတာ္ေတာ္ ေကာင္းပါတယ္။ အစာမရွိဘဲ လံုး၀ မေသာက္ပါနဲ႔။ ေသာက္ရင္ အျမည္းပါပါေစ။ အာဟာရျပည့္ေအာင္ အျမဲစားေပးပါ။

• အနားယူတဲ့ ေန႔ထားပါ။ အရင္ဆံုး တစ္ပတ္ကို တစ္ရက္ (သို႔) ႏွစ္ရက္ လံုး၀ (လံုး၀) မေသာက္တဲ့ရက္ သတ္မွတ္ပါ။ (စိတ္ရွည္ အခ်ိန္ယူရမယ္ဆိုတာ လံုး၀မေမ့ပါနဲ႔) တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေလး ငါး ရက္ေလာက္ ရလာျပီဆိုရင္ တစ္ပတ္တိတိ ရေအာင္ ေနၾကည့္ပါ။ သင့္ရဲ့ အရက္ကို သင့္ရဲ့ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အင္အားေတြက ဘယ္ေလာက္တြန္းလွန္ႏိုင္မလဲ ေစာင့္ၾကည့္ပါ။ တစ္ခါေအာင္ျမင္သြားျပီ ဆိုတာနဲ႔ သင္ဟာ ပိုမို ေနသာထိုင္သာ ရွိလာျပီး အရက္လံုး၀ျပတ္ဖို႔ ေသခ်ာသြားျပီ ျဖစ္ပါတယ္။

• ဒီေနရာမွာ အေကာင္းဆံုး အကူအညီကို ကြ်မ္းက်င္တဲ့ ဆရာ၀န္ေတြဆီက ရယူဖို႔လည္း လိုအပ္လွပါတယ္။ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။ အရက္နာက်တဲ့ ေ၀ဒနာေတြအတြက္ ဆရာ၀န္ရဲ့ ကုသမွဳ မျဖစ္မေန လိုအပ္လွပါတယ္။ ဒီလို မဟုတ္ရင္ သင့္အတြက္ အႏၱရာယ္ ရွိပါတယ္။

အဆင့္သံုး။ ။ေဆး၀ါးကုသမွဳ အကူအညီမ်ား

1. အရက္ ပံုမွန္ေသာက္သူအားလံုးဟာ Vitamin B1 ခ်ိဳ႕တဲ့မွဳ ေသခ်ာေပါက္ ရွိေနႏိုင္တာမို႔ အားေဆးတစ္ခုခု မွီ၀ဲေပးသင့္ပါတယ္။ ဘယ္လိုမွ မတတ္ႏိုင္ရင္ေတာင္ ဘားပလက္ေဆးျပားေလာက္ေတာ့ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ multivitamin အားေဆးေကာင္းေကာင္း တစ္ခုခု ပံုမွန္ေသာက္သင့္ပါတယ္။

2. ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

3. စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အားေပးမွဳ လိုအပ္ပါတယ္။ (ပတ္သက္သူမ်ား၊ မိသားစု၀င္မ်ား စသည္)

4. ဒီအခ်ိန္မွာ အရက္နာက်ျခင္းရဲ့ ဆိုးက်ိဳး (သို႔) အရက္ျဖတ္လိုက္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ အေနနဲ႔ ေဒါသအရမ္းထြက္ခ်င္ေနျခင္း၊ ေသာကေတြမ်ားေနျခင္း၊ ဂနာမျငိမ္ျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းေတြ ခံစားရႏိုင္လို႔ ေဆးရံုေဆးခန္းတစ္ခုခုမွာ သြားေရာက္ ျဖတ္သင့္ပါတယ္။ အရမ္းဆိုးရင္ တက္တာေတာင္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေခြ်းေတြျပန္၊ လက္ေတြတုန္ျပီး ရင္တုန္ ေဒါသထြက္စိတ္ရွဳပ္ျခင္းေတြ အတြက္ ေဆးကုသမွဳ (Medical Treatment) မျဖစ္မေန ယူရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

5. အရက္နာက်တာကို ေဆးအေနနဲ႔ ဒိုင္ရာဇီပင္ (Diazepam) ၁၀-၂၀ မီလီဂရမ္ကို ေ၀ဒနာေတြ ျပင္းထန္မွဳ အေပၚ မူတည္ျပီး တစ္ပတ္ေလာက္ မီွ၀ဲရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္ဆီမွာ ဆိုရင္ေတာ့ ထိုးေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒီေဆးက ဆရာ၀န္လက္မွတ္နဲ႔ပဲ ၀ယ္ရတဲ့ ေဆးမို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး အေနနဲ႔ ကေယာင္ကတမ္းေတြ ျဖစ္လာရင္ Haloperidol ထိုးေပးဖို႔ လိုသလို တျခားလိုအပ္တဲ့ ေထာက္ပံ့ကုသမွဳ (Supportive Treatment) လိုရင္လည္း ဆရာ၀န္မွပဲ လုပ္ေပးတတ္မွာပါ။

6. ဒိုင္ရာဇီပင္ မရႏိုင္လို႔ ရွိရင္ Chlomethizole သို႔မဟုတ္ Chorodiazepoxide စတဲ့ေဆးေတြကို အစားထိုးႏိုင္ပါတယ္။ Chorodiazepoxide ကို အရက္နာက် သူေတြမွာ ေပးတဲ့ ပမာဏကေတာ့ အၾကမ္းဖ်ဥ္း 25-100 mg ၆ နာရီျခား ျဖစ္ျပီး ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔သာ ေသာက္ပါ။

7. အရက္ျဖတ္တဲ့ေဆးလို႔ အရပ္ထဲမွာေခၚတဲ့ Disulfram ကို တစ္ရက္ကို 125-250 mg ၆လေသာက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အဆင့္အားလံုး စနစ္တက် လုပ္ရင္ အသက္အႏၱရာယ္ ကင္းကင္းရွင္းရွင္း နဲ႔ အရက္ရဲ့ ေက်းကြ်န္ဘ၀ကေန သင္ဟာ ေသခ်ာေပါက္ လြတ္ေျမာက္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။



ေႏြမိုးေဆာင္း
26.7.2011

ေကာ္နရွင္မေကာင္းေသာျမန္မာမွuserမ်ားအတြက္ဦးဇင္း၏ေစတနာ

ျမန္မာျပည္ေရာက္တုန္း အင္တာနက္သံုးၾကည့္တဲ့ခါ ဘေလာ့တင္မရ၊ ဖြင့္မရ၊ gtalk gmail ဖြင့္မရတာေတြ မ်ားေနလုိ႔ မိမိတက္သိနားလည္သေလာက္ လုိက္ရွာၾကည့္ရာ ေအာက္ပါဆုိဒ္ေလးေတြကုိ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီဆုိဒ္ေလးေတြကုိ ဖြင့္ၾကည့္တဲ့ခါ ေတာ္ေတာ္ေလး အဆင္ေျပတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ေကာ္နရွင္က်တဲ့ခ်ိန္ေတြမွာ သံုးလုိ႔ရတဲ့အတြက္ အဲဒါေတြကုိ သံုးၾကည့္ၿပီး ျမန္မာျပည္မွ ဒကာ၊ ဒကာမမ်ား အသံုးျပဳလြယ္ကူေစရန္ ဦးဇင္းမွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။ ဦးဇင္းအေကာင့္ထဲမွာမရွိတဲ့သူေတြကုိလည္း တစ္ဆင့္ခ်င္းစီ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးၾကေပါ့ေလ။ အထူးသျဖင့္ ျမန္မာျပည္ကလူေတြကုိ မွ်ေ၀ေပးၾကပါ။

ပထမဦးဆံုး gtalk ၀င္လုိ႔ရတဲ့ ဆုိဒ္ေတြကုိ အရင္ေျပာျပေပးပါမယ္။

၁။ http://www.ebuddy.com/#gtalk ကုိ Mozilla Firefox မွာ ရုိက္ထည့္လုိက္ပါ။ ပြင့္လာတဲ့အခါမွာ gtalk ပံုေလး ေတြ႕ပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီပံုေလးႏွိပ္ၿပီး အေကာင့္၀င္လုိက္တာနဲ႔ ေနာက္စာမ်က္ႏွာတစ္ခုေပၚလာၿပီး ခဏေနရင္ ပြင့္လာလိမ့္မယ္။

၂။ ေနာက္တစ္ဆုိဒ္က http://x15.iloveim.com/servlets/logoutPage ပါ။ အဲဒီမွာလည္း gtalk ၀င္လုိ႔ ရပါတယ္။

၃။ ေနာက္တစ္ခုက http://webuzz.im/ ပါ။ သူကလည္း gtalk ၀င္လုိ႔ရတဲ့ဆုိဒ္ပါပဲ။

အေကာင္းဆံုးကေတာ့ နံပါတ္တစ္ဆုိဒ္ပါ။ တစ္ခုမရမွ ေနာက္တစ္ခု စမ္းၾကည့္ၾကေပါ့ေလ။

gmail ၀င္မရရင္ေတာ့ ဒီကေန http://mistakeproxyarea.appspot.com/gmail.com ၀င္လုိက္ပါ။ အေကာင့္၀င္ၿပီး ေမးလ္ဖတ္လုိ႔ ရပါၿပီ။ အဲဒီကမွာမရရင္ ဒီကေန ၀င္လုိက္ပါ။ http://mistakeproxyarea.appspot.com/webuzz.im/ ဒါကုိဖြင့္ၿပီးတာနဲ႔ ေအာက္ဆံုးမွာ ေမာက္ေလးနဲ႔ရမ္းလုိက္ပါ။ gtalk gmail ၀င္လုိ႔ရမဲ့ ပံုေလးေတြ ေတြ႕ပါလိမ့္မယ္။ gtalk ပံုကေတာ့ ရွင္းပါတယ္။ gmail ပံုကေတာ့ gtalk ေအာက္ဆံုးမွာေပၚတဲ့ပံုစံေလးအတုိင္းပါပါတယ္။ အဲဒါေလးကုိ ေထာက္ႏွိပ္လုိက္ရင္ gmail ၀င္လုိ႔ရပါၿပီ။

ဒါေလးကေတာ့ http://mistakeproxyarea.appspot.com/ မိမိၾကည့္ခ်င္ေသာဆုိဒ္မ်ားကုိ ေက်ာ္ၾကည့္လုိ႔ရတဲ့ ဆုိဒ္ေလးပါ။ ဒါေလးကုိ အရင္ဖြင့္ၿပီး မိမိၾကည့္ခ်င္တဲ့ဆုိဒ္နာမည္ကုိရုိက္ထည့္ၿပီး Go ကုိႏွိပ္လုိက္တာနဲ႔ ပြင့္လာပါလိမ့္မယ္ေလ။ ဒါကလည္း http://www.polysolve.com/ ၀က္ဆုိဒ္မ်ားကုိ ေက်ာ္ၾကည့္တဲ့ ဆုိဒ္တစ္ခုပါ။ အဲဒီဆုိဒ္ကုိ ဖြင့္ၿပီးတဲ့ခါ ေၾကာ္ညာတစ္ခုအေပၚကေန ဖံုးေနတာေတြ႕ပါလိမ့္မယ္။ အဲဒါကုိ ၾကက္ေျခခတ္ေလးႏွိပ္ပိတ္လုိက္ပါ။ ၿပီးရင္ Begin Solving ေရွ႕မွာ မိမိဖြင့္ခ်င္တဲ့ဆုိဒ္နာမည္ကုိ ရုိက္ထည့္လုိက္ပါ။ ရုိက္ထည့္ၿပီးတာနဲ႔ Begin Solving ဆုိတာကုိ ႏွိပ္လုိက္ပါ။ ပြင့္လာပါလိမ့္မယ္။ အေပၚကဟာနဲ႔မရရင္ ဒါေလးနဲ႔ ေက်ာ္၀င္ၾကည့္ေပါ့ေလ။

တစ္ခါတေလက်ေတာ့လည္း ျမန္မာျပည္ေကာ္နရွင္က Access has been Denied လုိ႔ ျပတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလုိျပတဲ့အခါ မိမိဖြင့္ေနတဲ့ဆုိဒ္ သုိ႔မဟုတ္ေမးလ္ရဲ႕အေပၚဘားတန္း http:// ေနာက္မွာ https:// ဆုိၿပီး (S) ေလးထည့္္ေပးမွ ပြင့္တာမ်ိဳးလည္း ရွိပါတယ္။

ဒီနည္းစနစ္ေတြကေတာ့ ျမန္မာျပည္အလည္ျပန္လာမွ သိတဲ့နည္းစနစ္ေတြပါ။ ျမန္မာျပည္ေကာ္နရွင္အား အံတုႏုိင္ေအာင္ စိတ္တုိင္းက်ေမႊေႏွာက္ထားတဲ့ နည္းေလးေတြပါ။ ဦးဇင္းရဲ႕ အင္တာနက္မွာ ဘာသာေရးအေၾကာင္း အေမးအေျဖမ်ားနဲ႔သိသင့္သည့္မ်ား ေရးသားတင္ျပခ်က္မ်ားကုိေတာ့ (၅)လပုိင္း ျပည္ပျပန္ေရာက္မွပဲ ဖတ္ရႈ႕ၾကေပါ့ေလ။ ခုေတာ့ သြားလာစရာမ်ားတာနဲ႔ေရာ အင္တာနက္မသံုးျဖစ္တာမ်ားတာကေရာေၾကာင့္ ဘေလာ့ပုိ႔စ္တင္ျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ႏုိင္တာကုိ သည္းခံေစာင့္ဆုိင္းေပးၾကပါေလ။

ခုေျပာခဲ့တဲ့နည္းေတြမွ မရရင္ေတာ့ proxyနဲ႔ေက်ာ္ၾကည့္ေပါ့ေလ။ တစ္ခ်ိဳ႕ proxy က်ေတာ့လည္း ၀ယ္မွရတာဆုိေတာ့ မ၀ယ္ႏုိင္တဲ့လူေတြအတြက္ ဒုကၡမ်ားပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ မိမိမ၀ယ္ႏုိင္ရင္ ခုေျပာျပခဲ့တဲ့ နည္းစနစ္ေလးေတြနဲ႔ သံုးၾကည့္ၾကပါ။ ဦးဇင္းကေတာ့ ခုေဖာ္ျပခဲ့တဲ့နည္းစနစ္ေလးေတြရွာေဖြအသံုးျပဳခဲ့တာ အဆင္ေျပပါတယ္။ ေကာ္နရွင္အား လံုး၀က်မွသာလွ်င္ ဖြင့္မရတာပါ။ ေကာ္နရွင္နည္းနည္းေလးရွိရင္ေတာ့ အနည္းဆံုး gtalk ေတာ့ ေက်ာ္၀င္လုိ႔ ရပါတယ္။

မွတ္ခ်က္။ နည္းပညာမ်ား ကၽြမ္းက်င္၍ ေရးသားတင္ျပျခင္းမဟုတ္ပါ။ ေစတနာထား၍ သိသမွ်ကုိ ျမန္မာျပည္ေကာ္နရွင္သံုးေနသူမ်ားအား ကုိယ္ခ်င္းစာလုိ႔ မွ်ေ၀ေပးလုိက္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္ေလ။ တကယ္လုိ႔မ်ား ခုေျပာျပခဲ့တဲ့နည္းစနစ္မ်ားကုိ နားမလည္ပါက ဦးဇင္းယခုကုိင္ေနတဲ့ဖုန္း (09-5023259)ကုိ ဆက္ေမးလုိ႔ရပါတယ္ေလ။

အားလံုးအား ေစတနာထားလွ်က္ ယခုတင္ျပခ်က္ကုိ နိဂံုးခ်ဳပ္ပါရေစ။

အရွင္ေကာမလ(ခ)ဆန္နီေနမင္း




ေႏြမိုးေဆာင္း
 9.4.2011

လိုခ်င္သူယူေစ

 














....

ေႏြမိုးေဆာင္း
 29.3.2011

poem

ေလွခါးထစ္ေတြေပၚမွာ လမ္းမေတြေပၚမွာ ရွပ္တိုက္ေၿပးလႊားေနတဲ႔ သစ္ရြက္ေႀကြေတြကို မင္းမၿမင္ဘူးလား။ သူတို႔ၿပန္ၿပီး စိမ္းလန္းနိုင္ေလဦးမလား………။ (တဂိုး)



ေႏြမိုးေဆာင္း
29.3.2011

ခ်စ္သူမ်ားေန႔တဲ႔လား

ခ်စ္သူမ်ားေန႔တဲ့လား



ဒီေန႔ ..

ေဖေဖၚဝါရီ ၁၄ရက္

''ခ်စ္သူမ်ားေန႔'' တဲ့လား

ညီမေလးေရ ...

ရင္ခုန္ေနသလား

ကဒ္ကေလးေတြ၊ ပန္းကေလးေတြ ..

ေခ်ာကလက္ေလးေတြ၊

... ေတြ၊ .... ေတြ

ဟိုက သည္က

အမ်ားႀကီး အမ်ားႀကီး ..

မင္းရေနသလား ...

လူငယ္ေတြလဲ ... အုတ္အုတ္က်က္က်က္

လူလည္ေတြလဲ ... ႐ႈပ္႐ႈပ္ယွက္ယွက္

လူလတ္ေတြလဲ ကသုတ္ကရက္

လူတတ္ေတြကလဲ ဗ႐ုပ္ဘယက္၊



ေအာ္ ...

တကယ္ေတာ့ ...

ဒီေန႔ဟာ ...

ဂေရဂိုရီယံ ကမၻာသံုး ေနျပကၡဒိန္ရဲ့

၄၅ ရက္ေျမာက္ေန႔ ...

'ကေလာဒီယပ္စ္' ဆိုတဲ့

သေဘာမႀကီးျမတ္တဲ့ ပေဒသရာဇ္

ဧကရာဇ္ဘုရင္ယုတ္ရဲ့အမိန္႔ကို လစ္လ်ဴေသြဖည္ၿပီး

ခ်စ္သူေတြကို တိတ္တဆိတ္ လက္ထပ္ေပးတဲ့

တာနီၿမိဳ႕က Saint Valentine ဆိုတဲ့

သူေတာ္စင္ပုဂၢိဳလ္ႀကီး

ေရာမမွာ ..

ႏိွပ္စက္ၿပီးေခါင္းျဖတ္ခံရတဲ့ေ



န႔ပါ ....

သူတို႔ဟာသူတို႔

ဂုဏ္ျပဳရင္ျပဳပါေစ ...

တို႔ေတြနဲ႔ အေဝးႀကီးပါကြယ္ ...



ညီမေလးရယ္

တစ္ခုေလာက္

ေသေသခ်ာခ်ာ စဥ္းစားပါဦး

မေန႔က ...

ေဖေဖၚဝါရီလ ၁၃ရက္ေန႔ေလ

လြန္ခဲ့တဲ့ ၉၄ႏွစ္ကာလက

ေႏြအကူး ...

ေလ႐ူးေတြ ေဝေနတဲ့

အဲဒီေန႔ ....

စေနေန႔ မနက္

အ႐ုဏ္တက္လို႔

မိုးေသာက္က်င္းတဲ့အခိ်န္မွာ ....

'ထိန္လင္း' ဆိုတဲ့

ကေလးငယ္ကေလး ...

ဟိုး အညာက နတ္ေမာက္ၿမိဳ႕မွာ ..

ေမြးဖြါးခဲ့တယ္



သူက ...

စာေပကိုခ်စ္တယ္

အမွန္တရားကို ခ်စ္တယ္

ခ်စ္သူကိုခ်စ္တယ္

ရင္ေသြးေတြကို ခ်စ္တယ္

အဲဒါေတြ အားလံုးထက္ပိုၿပီး ...

တို႔တိုင္းျပည္ကို ခ်စ္သတဲ့



ေယာက်္ားေကာင္းတို႔ရဲ့ သတၲိ၊

ေယာက်္ားေကာင္းတို႔ရဲ့ သမာဓိ၊

ေယာက်္ားေကာင္းတို႔ရဲ့ သီလ၊

ေယာက်္ားေကာင္းတို႔ရဲ့ စာဂ

ေယာက်္ားေကာင္းတို႔ရဲ့ သိကၡာ၊

ေယာက်္ားေကာင္းတို႔ရဲ့ ပညာ၊

ေယာက်္ားေကာင္းတို႔ရဲ့ သစၥာ၊

သူ႔မွာ အကုန္ရွိသတဲ့ ....



ေနာက္ဆံုး ...

အဲဒါေတြအကုန္လံုး

တိုင္းျပည္ကိုေပးၿပီး

ဘာမွ ယူမသြားရွာေလတဲ့ ....



ခ်စ္သူေကာင္းတစ္ေယာက္

ေယာက်္ားးေကာင္းတစ္ေယာက္

ဖခင္ေကာင္းတစ္ေယာက္

အေၾကြေစာခဲ့ရတဲ့ ၾကယ္တစ္ပြင့္

တို႔ရဲ့ ...

မ်ိဳးခ်စ္သူရဲေကာင္းတစ္ေယာက္ကို

ေတာ့

ခ်စ္ဖို႔ေမ့ေနၾကတာ

ရင္နာလိုက္တာကြယ္



'ေဖေဖၚဝါရီဆယ့္သံုးမွာ

ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေမြးေန႔ပါ။

တေထာင့္ကိုးရာတဆယ့္ငါး၊

ေရွ့ေနဦးဖာ သား။

ဇာတိနတ္ေမာက္ မေကြးခရိုင္၊

သိၾကမ်ားခုတိုင္။

ႀကံ႕ႀကံ႕ခိုင္တဲ့ဇာနည္ဖြား၊

မိခင္ေဒၚစု သား ...'



ငယ္ငယ္က

ဆိုခဲ့ရတဲ့ ကဗ်ာေလး ...

အခုေတာ့ ဘယ္မွာလဲ



ကိုယ္နဲ႔ ဘာမွမဆိုင္တဲ့

အီတလီက သူေတာ္စင္ကို

သူတို႔ဟာသူတို႔ ဂုဏ္ျပဳၾကရာက

ျဖစ္လာတဲ့ 'ဗယ္လင္တိုင္းေန႔' ဆိုတာထက္ ..

အဲဒီေန႔မတိုင္ခင္ တစ္ေန႔ဟာ

တို႔ေတြအတြက္ ..

ပိုၿပီး ေလးနက္ျပန္႔က်ယ္တဲ့

အဓိပၸာယ္ ရိွပါတယ္ကြယ္ ...

ဒီႏွစ္ေတာ့ ရိွပါေစေတာ့

ညီမေလးရယ္ ....


ေကာင္းကင္ကုိ




( ေႏြမိုးေဆာင္း)
 29.3.2011

ဂတိ

ဂတိနဲ႔ပတ္သက္ရင္.............


ေ႐ွးဂရိရာဇဝင္ပံုျပင္မွာ ခ်စ္သူေတြက ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူရဲ႕လက္ခလယ္မွာ

အခ်င္းခ်င္း လက္စြပ္ေတြဝတ္ဆင္ေပးၾကတယ္။ အေၾကာင္းက လက္ခလယ္မွာရွိတဲ့

ေသြးေၾကာတစ္ေခ်ာင္းက ႏွလံုးနဲ႔တိုက္ရိုက္ ဆက္သြယ္ထားလို႔ျဖစ္တယ္။

ဒါေၾကာင့္ လက္စြပ္ရဲ႕အဓိပၸါယ္က ႏွလံုးသားရဲ႕ အာမခံခ်က္ျဖစ္တယ္။ ဒါေပမယ့္

လူ႔ေလာကမွာ ဆံျဖဴသြားက်ဳိးတဲ့အခ်စ္က နည္းခဲ့ပါတယ္။ ရုိးေျမက်ဆိုတဲ့

ခ်စ္သူေတြ ႐ွားခဲ့ပါတယ္။ ကိုယ္နဲ႔တစ္သက္အတူေနဖို႔ ေရြးခဲ့သူက

ကိုယ့္အခ်စ္ဆံုး ဟုတ္ခ်င္မွလည္းဟုတ္မယ္။ ကိုယ့္အခ်စ္ဆံုးက

ကိုယ္နဲ႔တစ္သက္အတူ ေနရခ်င္မွလည္း ေနရမယ္။ တခ်ဳိ႕ခ်စ္သူေတြကေတာ့

ဒီတစ္သက္အတူမေနရရင္ ေနာင္ဘဝမွာေနရဖို႔ ေတာင္းဆုျပဳတတ္ၾကတယ္။

အရမ္းခ်စ္ၾကတဲ့ခ်စ္သူေတြ လက္ထပ္ျခင္းဆိုတဲ့တံခါးဝကို ျဖတ္ေက်ာ္ၿပီးေနာက္

အခ်င္းခ်င္း တန္ဖိုးမထားၾကသူေတြလည္း ရွိၾကတယ္။



ဂတိသစၥာေတြ အႀကိမ္ႀကိမ္ေပးစရာ မလိုပါဘူး။

ခ်စ္ေနခ်ိန္ အတူေနခ်ိန္မွာ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ တန္ဖိုးထားတတ္ၾကမယ္၊

တစ္ေန႔တာကို ေနာက္ဆံုးခ်စ္ရမယ့္ရက္လို႔ သတ္မွတ္ၿပီး ခ်စ္ၾကမယ္၊

ခ်စ္သူလက္ကို တင္းတင္းဆုပ္ထားမယ္၊ ရုပ္ရည္အိုမင္းသြားလည္း၊

ပါးေရေတြတြန္႔သြားလည္း ကိုယ့္မွတ္ဥာဏ္ထဲမွာ ခ်စ္သူကိုအလွဆံုး

သိမ္းထားႏိုင္ခဲ့ရင္ ဂတိတည္ရာေရာက္ပါတယ္။



 ေႏြမိုးေဆာင္း
29.3.2011

သို့...ကမၻာေျမ

သို့...ကမၻာေျမ




အုိ ... ကမာၻေျမ

ႏႈတ္ဆက္လုိက္တယ္

(သင္)ၿငိမ္းခ်မ္းပါေစ။



...အုိ ... ကမာၻေျမ

အားလုံးသိတယ္

မင္းေနမေကာင္းျဖစ္ခဲ့တာၾကာၿပီပဲ ... ။



မြန္းၾကပ္တဲ့CO2ေအာက္မွာ

မင္းအသက္ရႈသံလည္း ဖုတ္လႈိက္၊ ဖုတ္လႈိက္ျဖစ္လုိ႔

မင္းအဆီအႏွစ္ေတြလည္း ခမ္းေျခာက္လုိ႔

မင္းအရည္ၾကည္ဓါတ္ေတြ ယုတ္ေလ်ာ့လုိ႔

မင္း၀တ္တဲ့အက်ႌလည္း ေပါက္ၿပဲလုိ႔

မင္းအေသြးအသားရဲ ႔ စိမး္လန္းမႈ ဘယ္မ(မွာ)လဲ...။



လွပတဲ့ အမ်ားေခၚတဲ့ မင္းနာမည္

ေႏြးေထြးတဲ့ “ အမိ ကမာၻေျမ ”

၂၁ ရာစုစ မင္းနာမည္သစ္ “ Endangered Earth”

“အႏ ၱရာယ္ႀကံဳေနရတဲ့ ကမာၻေျမ” တဲ့

သဘာ၀ဒဏ္ေတြ ၿခိမ္းေျခာက္ခံေနရတဲ့ မင္း

ကုိယ့္ခႏၶာပုိးေတြရဲ ႔ လႈိက္စားမႈဒဏ္ ခံေနရတဲ့ မင္း

ေရာဂါဆုိးေတြ တမ်ိဳးၿပီးတမ်ိဳးကလည္း

အေပါင္းအေဖာ္ျပဳလုိ႔ ... ။



မင္းသက္တမ္းေစ့ မေနႏုိင္မွာစုိးရိမ္မိတယ္ ကမာၻေျမ

မင္းခႏၶာအပူရွိန္လည္း တရိပ္ရိပ္တတ္လုိ႔

မင္းကုိယ္မင္းလည္း မထိန္းႏုိင္ေတာ့ဘူး

မင္းရင္ခုန္သံေတြလည္း ျပင္းထန္လုိက္တာကြယ္

ၾကားရသူေတြ တုန္လႈပ္ကုန္ရတယ္ ... ။



ဒါေတြဟာ ဘယ္သူ႔ေၾကာင့္လဲ ကမာၻေျမ

ငါ ခ်စ္တဲ့ ကမာၻေျမ

ငါ မွီတင္းတဲ့ ကမာၻေျမ

ဒါေတြဟာ ဘယ္သူ႔ေၾကာင့္မ်ားလဲကြယ္...။



အုိ ... ကမာၻေျမ

ဆုေတာင္းလုိက္တယ္

(သင္) က်မ္းမာပါေစ ။ ။ ။



(((အမ္အယ္လ္)))



“ ေႏြမိုးေဆာင္း ”
 28.3.2011

မိမိကုိယ္ကိုစမ္းစစ္ၿခင္း ..............

မိမိရဲ႕ စိတ္ေန သေဘာထားႏွင့္ မိမိဟာ မည္သုိ႔ လူမ်ဳိး တစ္ေယာက္ ျဖစ္သည္ကုိ
ေအာက္ပါ ေမးခြန္းေတြကုိ ေျဖၿပီး ရတဲ႔ အမွတ္ေပါင္း အလုိက္ ေအာက္ဆုံးတြင္
ေရးထားသည့္ အေျဖကုိ ၾကည့္၍ မိမိကုိယ္မိမိ ဆန္းစစ္ၾကည့္ႏုိင္ပါသည္။
ေမးခြန္း နံပါတ္ (၁) မွ (၁၀) အထိ ေျဖၿပီး ရေသာ အမွတ္မ်ား အားလုံးကုိ
ေပါင္းသြားပါ။

ေမးခြန္း နံပါတ္ (၁)
သင့္အတြက္ ေန႔တစ္ေန႔မွာ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္က ဘယ္အခ်ိန္လဲ။

(က) မနက္ခင္း – ၂ မွတ္
(ခ) ေန႔လည္ခင္းနဲ႔ အေစာပိုင္းညေနခ်ိန္ – ၄ မွတ္
(ဂ) ညဥ္႔နက္ခ်ိန္ – ၆ မွတ္

ေမးခြန္း နံပတ္ (၂)
သင္ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့ရွိတဲ့ ပံုစံက …

(က) ေျခလွမ္းက်ဲက်ဲနဲ႔ မေႏွးမျမန္ – ၆ မွတ္
(ခ) ေျခလွမ္းစိပ္စိပ္နဲ႔ မေႏွးမျမန္ – ၄ မွတ္
(ဂ) ပံုမွန္ လွမ္းရင္းနဲ႔ ေခါင္းေမာ့ ထားမယ္။ ေလာကၾကီးကို
ရင္ဆိုင္ေတာ့မယ့္ပံု – ၇ မွတ္
(ဃ) ပံုမွန္ လွမ္းတယ္။ ေခါင္းငံု႔ ထားရင္း – ၂ မွတ္
(င) ေျဖးေျဖး ေႏွးေႏွးပဲ ေလွ်ာက္တယ္ – ၁ မွတ္

ေမးခြန္း နံပတ္ (၃)
လူေတြနဲ႔ စကားေျပာတဲ့အခါမွာ သင့္ရဲ႕အမူအရာက …

(က) မတ္တတ္ ရပ္ရင္း လက္ပိုက္ထားမယ္ – ၄ မွတ္
(ခ) လက္ေခ်ာင္းေလးေတြခ်င္း ဆုပ္ကိုင္ထားမယ္ – ၂ မွတ္
(ဂ) လက္ႏွစ္ေခ်ာင္း၊ ဒါမွမဟုတ္လဲ တစ္ေခ်ာင္းတည္း ခါးေထာက္ ထားမယ္။
ဒါမွမဟုတ္ ေဘာင္းဘီ အိတ္ေတြထဲကို ႏွိဳက္ထားမယ္ – ၅ မွတ္
(ဃ) သင့္ရဲ႕ စကားေျပာေဖာ္ကို ထိကိုင္ရင္း – ၇ မွတ္
(င) ဆံပင္သပ္ရင္း။ ဒါမွမဟုတ္ နားရြက္ေလးကို ေဆာ့ေနရင္း။ ဒီလိုမွမဟုတ္
မ်က္ႏွာကို ပြတ္သပ္ေနရင္း – ၆ မွတ္

ေမးခြန္း နံပတ္ (၄)
သင္ အနားယူတဲ့အခါမွာ ထိုင္တတ္တဲ့ပံုစံက …

(က) ဒူးေခါင္းကို ေကြးလို႔ ပူးကပ္ထားမယ္ – ၄ မွတ္
(ခ) ေျခခ်ိတ္ထားမယ္ – ၆ မွတ္
(ဂ) အေၾကာေတြ ေျဖေလ်ာ့လို႔ ေျခဆင္းထားမယ္ – ၂ မွတ္
(ဃ) ေျခတစ္ဖက္ ေကြးလို႔ ဖိထိုင္ထားမယ္ – ၁ မွတ္

ေမးခြန္း နံပတ္ (၅)
ေပ်ာ္ရႊင္စရာ တစ္ခုခု ေတြ႔တဲ့အခါ သင္တံု႔ျပန္ပံုက …

(က) အားပါးတရ ရယ္ေမာမယ္ – ၆ မွတ္
(ခ) ခပ္က်ယ္က်ယ္ မဟုတ္ပဲ ရယ္ေမာမယ္ – ၄ မွတ္
(ဂ) ေအးေအး ပံုမွန္ေလးပဲ ရယ္ေမာမယ္ – ၃ မွတ္
(ဃ) ျပံဳးတံု႔ ျပံဳးေရာင္ (မခိုးမခန္႔)ေလး ရယ္ေမာတယ္ – ၅ မွတ္

ေမးခြန္း နံပတ္ (၆)
သင္က ပါတီပြဲတစ္ခုခု၊ ဒါမွမဟုတ္ လူမွဳေရးပြဲ တစ္ခုခုကို သြားရတဲ့အခါမွာ …

(က) လူေတြ သတိထား မိေအာင္ ႏွဳတ္ဆက္သံ က်ယ္က်ယ္ ေလာင္ေလာင္နဲ႔ ဝင္သြား
တတ္တယ္ – ၆ မွတ္
(ခ) တိတ္တဆိတ္ပဲ ဝင္သြား တတ္တယ္။ သင့္အသိ တစ္ေယာက္ေယာက္မ်ား
ရွိေနမလားလို႔ ဟိုဒီရွာရင္းနဲ႔ – ၄ မွတ္
(ဂ) တိတ္တဆိတ္နဲ႔ ဘယ္သူမွ သတိ မထားမိေအာင္ ေအးေဆးပဲ ဝင္သြားတတ္တယ္ – ၂ မွတ္

ေမးခြန္း နံပတ္ (၇)
သင္ အလုပ္လုပ္ ေနတဲ့အခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ခုခုကို စိတ္ဝင္တစား
လုပ္ေနခ်ိန္မွာ တစ္ေယာက္ေယာက္က ေႏွာင့္ယွက္လာခဲ့ရင္ (စကားေျပာလာခဲ့ရင္)
သင္က …

(က) ေအးေဆးပဲ လုပ္လက္စကို နားလိုက္တယ္ – ၆ မွတ္
(ခ) အရမ္း စိတ္ဆိုးသြားတတ္တယ္ – ၂ မွတ္
(ဂ) အေပၚက ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးရဲ႕ ၾကားတစ္ေနရာ ခံစားခ်က္မ်ိဳးနဲ႔
တံု႔ျပန္တတ္တယ္ – ၄ မွတ္

ေမးခြန္း နံပတ္ (၈)
ဘယ္အေရာင္ေလးကို သင္ အႏွစ္သက္ဆံုးလဲ။

(က) အနီေရာင္ (သို႔) လိေမၼာ္ေရာင္ – ၆ မွတ္
(ခ) အနက္ေရာင္ – ၇ မွတ္
(ဂ) အဝါေရာင္ (သို႔) အျပာေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ – ၅ မွတ္
(ဃ) အစိမ္းေရာင္ – ၄ မွတ္
(င) အျပာမွိဳင္းမွိဳင္း (သို႔) ပန္းခရမ္းေရာင္ – ၃ မွတ္
(စ) အျဖဴေရာင္ – ၂ မွတ္
(ဆ) အညိဳေရာင္ (သို႔) မီးခိုးေရာင္ – ၁ မွတ္

ေမးခြန္း နံပတ္ (၉)
သင္ ညအိပ္ရာ ဝင္တဲ့အခါ အိပ္မေပ်ာ္ခင္ အခ်ိန္ေလးမွာ သင္လွဲေနတတ္တဲ့ ပံုေလးက…

(က) ပက္လက္ကေလး ေျဖေလ်ာ့ ေနတတ္တယ္ – ၇ မွတ္
(ခ) ေမွာက္ခံုေလး ေျဖေလ်ာ့ ေနတတ္တယ္ – ၆ မွတ္
(ဂ) ေဘးတစ္ေစာင္းေလး ေကြးေနတတ္တယ္ – ၄ မွတ္
(ဃ) ေခါင္းေအာက္မွာ လက္တစ္ဖက္ ခုရင္း ေနတတ္တယ္ – ၂ မွတ္
(င) ေခါင္းအံုးေအာက္မွာ ေခါင္းကို ဝွက္ရင္း ေနတတ္တယ္ – ၁ မွတ္

ေမးခြန္း နံပတ္ (၁၀)
မၾကာခဏ သင့္ကိုယ္သင္ အိပ္မက္တတ္တာက …

(က) က်ဆံုးေနသူ – ၄ မွတ္
(ခ) တြန္းတိုက္ တိုက္ခိုက္ေနရတတ္သူ – ၂ မွတ္
(ဂ) တစ္စံုတစ္ခု ဒါမွမဟုတ္ တစ္စံု တစ္ေယာက္ကို ရွာေဖြေနရတတ္တယ္ – ၃ မွတ္
(ဃ) ေလထဲမွာ ပ်ံသန္း ေနရတတ္တယ္၊ ဒါမွမဟုတ္ ေျမာလြင့္ေနတတ္တယ္ – ၅ မွတ္
(င) သင္ အိမ္မက္ မက္ေလ့မရွိဘူး – ၆ မွတ္
(စ) သင္ စိတ္ေပ်ာ္စရာ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး အိမ္မက္ေလးေတြပဲ မက္ေလ့ရွိတယ္ – ၁ မွတ္

အေျဖအားလုံး အလုိက္ ရတဲ႔ အမွတ္ေတြကုိ ေပါင္းၾကည့္ျပီး သြားျပီဆိုရင္ေတာ့၊
ေအာက္မွာ ဖတ္ၾကည့္ လိုက္ေပေတာ့။ အသင္ ဘယ္လိုလူလည္း ဆိုတာကို …

အမွတ္(၆၀)ေက်ာ္တယ္ဆိုရင္ -
တစ္ျခားလူေတြက သင့္ကို ဂ႐ုတစိုက္ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံရမဲ့လူလို႔ ျမင္ၾကတယ္။
သင္က မာနၾကီးတယ္၊ အတၱၾကီးတယ္၊ ျပီးေတာ့ သူတစ္ပါးကို အေပၚစီးကေန
ေျပာဆိုခ်င္တယ္။ လူတစ္ခ်ိဳ႕က သင့္ကို ေလးစားၾကမယ္၊ ႏွစ္သက္ၾကမယ္။ ဒါေပမဲ့
ဘယ္ေတာ့မွ ယံုၾကည္ၾကမွာ မဟုတ္ဘူး။ သင္နဲ႔ ရင္းရင္းႏွီးႏွီး
ေပါင္းသင္းဖို႔ကို စိတ္မပါၾကဘူး။ ဒါမွမဟုတ္ ခ်ီတံုခ်တံု ျဖစ္ေနတတ္တယ္။

အမွတ္(၅၁)ကေန (၆၀)အထိဆိုရင္ -
တစ္ျခားလူေတြက သင္ဟာ စိတ္လွဳပ္ရွား လြယ္တယ္။ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္ထက္သန္သူ၊
တစ္ခါတရံမွာလည္း အလြယ္တကူ လက္ေလ်ာ့ တတ္တယ္လို႔ ျမင္ၾကမယ္။ စိတ္ကူး
ရေနရင္ေတာ့ သင္ဟာ ေခါင္းေဆာင္ တစ္ေယာက္လို ပါပဲတ့ဲ။ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြ
ကိုလည္း ျမန္ျမန္ ေပးတတ္တယ္။ အဲဒီ အခါမ်ိဳးေတြမွာ သင္ဟာ ရဲရင့္သူ
တစ္ေယာက္၊ ေနာက္ျပီးေတာ့ စြန္႔စားမွဳ တစ္ခုခုကို လုပ္ေနတတ္တယ္။ ဥပမာ
အေျပာင္းအလဲ တစ္ခုခု၊ ဒါမွမဟုတ္လည္း စြန္႔စားမွဳေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ေနတတ္တယ္။
သင္နဲ႔ အေပါင္းအသင္း ျဖစ္ရမွာကိုလည္း လိုလို ခ်င္ခ်င္ ရွိေနၾကတယ္။
ဘာလို႔လည္း ဆိုေတာ့ သင့္ရဲ႕ စိတ္ထက္သန္မွဳေတြက တစ္ျခားသူတို႔ အေပၚ
စိုးမိုးႏိုင္(ႏွိဳးဆြႏိုင္)လို႔ပါပဲ။

အမွတ္(၄၁)ကေန (၅၀)အထိဆိုရင္ -
တစ္ျခားသူေတြက သင္ဟာ လန္းဆန္း တက္ၾကြေနတတ္သူ၊ အျမဲ ႏိုးၾကားေနသူ၊
စြဲေဆာင္မွဳရွိသူ၊ ေပ်ာ္ရႊင္တတ္သူ တစ္ေယာက္။ ျပီးေတာ့ လက္ေတြ႕ဆန္ဆန္
ေနတတ္ျပီး အမႈကိစၥေတြကို အျမဲပဲ စိတ္ဝင္စား ေနတတ္သူလို႔ ျမင္ၾကတယ္။
ေနာက္ျပီး သင္ဟာ အျမဲတမ္းလိုပဲ တစ္စံုတစ္ခုကို အေလးအနက္ ေတြးေနတတ္တယ္။
ဒါေပမဲ့ ေသေသခ်ာခ်ာ ပိုင္းျခား ခ်င့္ခ်ိန္တတ္ျပီး ျပႆနာေတြကို ေခါင္းထဲ
ထည့္မထား တတ္သူပါ။ လူေတြက သင့္ကို ၾကင္နာတတ္သူ၊ ညွာတာ ေထာက္ထားတတ္သူ၊
ျပီးေတာ့ နားလည္ ေပးႏိုင္သူလို႔လည္း ျမင္ၾကမယ္။ အျမဲပဲ သူတို႔ေတြ အေပၚမွာ
အားေပးလို႔ ကူညီ ေနတတ္သူ လို႔လည္း ခံယူၾကတယ္။

အမွတ္(၃၁)ကေန (၄၀)အထိဆိုရင္ -
တစ္ျခားသူေတြက သင့္ကို ဆင္ျခင္ ဆံုးျဖတ္ႏိုင္သူ၊ သတိရွိသူ၊ ဂ႐ုတစိုက္
ေနထိုင္တတ္ျပီး လက္ေတြ႕ ဆန္သူလို႔ ျမင္ၾကတယ္။ ေနာက္ျပီး သင္ဟာ ပါးနပ္
လိမၼာသူ၊ ေမြးရာပါ ပါရမီကိုက ေကာင္းသူ၊ အရည္အခ်င္း ရွိသူတစ္ေယာက္
ျဖစ္တဲ့အျပင္ ေခတ္ဆန္ဆန္လည္း ေနတတ္ပါတယ္။ သင္ဟာ အလြယ္တကူနဲ႔ ျမန္ျမန္
အေပါင္းအသင္း မလုပ္တတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အေပါင္း အသင္းကို အရမ္းပဲ
သစၥာရွိစြာ ေပါင္းသင္း တတ္ပါတယ္။ ကိုယ့္အေပၚ မွာလည္းပဲ သစၥာရွိစြာ
ေပါင္းသင္း သူေတြကိုသာ အဲဒီလို ျပန္လည္ ေပါင္းသင္း တတ္သူပါ။ သင့္ကို
နားလည္ လိုသူေတြဟာ သင္နဲ႔ တကယ္ကို ယံုၾကည္စြာ ေပါင္းသင္းေနသူ ျဖစ္မွ
နားလည္ႏိုင္မွာပါ။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီလို အခ်က္ေတြေၾကာင့္ပဲ ယံုၾကည္မႈ
ျပိဳလဲသြားရင္ သင့္အေနနဲ႔ ယံုၾကည္ခ်က္ အေပၚထားတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ကို
ေက်ာ္လြန္ႏိုင္ဖို႔ အခ်ိန္ယူရ တတ္သူပါ။

အမွတ္(၂၁)ကေန (၃၀)အထိဆိုရင္ -
တစ္ျခားသူေတြက သင့္ကို လံုလ ရွိသူတစ္ေယာက္။ ဒါေပမဲ့ ပ်ာယာခတ္ျပီး
ဇီဇာေၾကာင္တတ္သူလို႔ ျမင္ၾကတယ္။ သူတို႔ တစ္ေတြက သင္ဟာ သတိရိွသူ၊
အျမဲတမ္းလိုလို ဂ႐ုတစိုက္လုပ္တတ္သူ၊ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္နဲ႔ မနားမေန
အလုပ္လုပ္ တတ္သူလို႔လည္း ျမင္ၾကတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ သင္စိတ္ကူး ရသလို
လုပ္ေနတတ္တာ၊ ဒါမွမဟုတ္ သင္တိုက္တြန္း ႏိႈးဆြလိုက္တဲ့ ကိစၥေတြအတြက္
တစ္ျခား သူေတြက သေဘာက် ႏွစ္ျခိဳက္ ေနတတ္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ျပႆနာေတြကို
အေသအခ်ာ ခ်ဥ္းကပ္ျပီး မထင္ရတဲ့ ပံုစံနဲ႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ေတြကိုလည္း
ႏွစ္ျခိဳက္ၾကပါတယ္။ သူတို႔ေတြက သင္ ဒီလိုခ်ဥ္းကပ္ ေျဖရွင္း ႏိုင္တာကိုက
သင့္ရဲ႕ ဂ႐ုတစိုက္ လုပ္တတ္တဲ့ အက်င့္ ေၾကာင့္လို႔လည္း ေတြးၾကတယ္။

အမွတ္ေပါင္းက (၂၁)ရဲ႕ ေအာက္မွာဆိုရင္ေတာ့ …
တစ္ျခားသူေတြက သင့္ကို ရွက္တတ္သူ၊ စိုးရိမ္ ေၾကာင့္ၾကတတ္သူ၊ အဆံုးအျဖတ္
မေပးႏိုင္သူ၊ အတိတ္ကို အျမဲတမ္း ျပန္ၾကည့္ ေနတတ္သူ တစ္ေယာက္။ တစ္စံု
တစ္ေယာက္ ဆီကေန အျမဲပဲ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြကို လိုခ်င္ေနသူ တစ္ျခားသူေတြနဲ႔
ေပါင္းသင္းရမွာ ကိစၥ အသစ္ေတြမွာ ပါဝင္ ဆင္ႏႊဲရမွာကို မလိုလား တတ္သူလို႔
ျမင္ၾကတယ္။ ပိုဆိုးတာက သူတို႔တစ္ေတြရဲ႕ အျမင္မွာ သင္ဟာ အျမဲတမ္း
တစ္ခုခုကို စိုးရိမ္ ေနတတ္တယ္။ မလိုလားအပ္တဲ့ ျပႆနာေတြကို စဥ္းစားျပီး
ေတြးေၾကာက္ ေနတတ္သူလို႔ ျမင္ေနတတ္တာပါ။ အပ်င္း ၾကီးတယ္လို႔ ကလည္း
ထင္ၾကေသးတယ္။ တစ္ခုေတာ့ ရွိပါတယ္။ သင့္ကို ေကာင္းေကာင္း သိတဲ့ နားလည္တဲ့
သူေတြကသာ သင္ဒီလို မဟုတ္တာကို သိၾကမယ္။



ေႏြမိုးေဆာင္း
 28.3.2011

ေနာက္တစ္ခါေတာ႔မရဘူးမွတ္!

ေႏြမိုးေဆာင္း 

 27.3.2011